Como prevenir a perda auditiva ao longo da vida? Veja os principais cuidados

Introdução

Nossa audição nos acompanha durante toda a vida. É por meio dela que conversamos com pessoas queridas, ouvimos música, percebemos os sons da casa e participamos de diferentes situações do dia a dia.

Por isso, cuidar da saúde auditiva desde cedo é uma forma de preservar não apenas a capacidade de ouvir, mas também a comunicação e a qualidade de vida.

A perda auditiva pode acontecer por diferentes motivos. O envelhecimento é um deles, mas a exposição frequente a sons muito altos, algumas doenças, alterações no ouvido e determinados medicamentos também podem estar relacionados ao problema. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a prevenção deve acontecer ao longo de toda a vida, com medidas como proteção contra ruídos, escuta segura, cuidados com doenças do ouvido e uso adequado de medicamentos.

A boa notícia é que existem hábitos simples que ajudam a reduzir riscos.

Neste artigo, você vai descobrir como prevenir a perda auditiva ao longo da vida e quais cuidados podem fazer parte da sua rotina.

Sumário

• O que pode causar perda auditiva?
• Como prevenir a perda auditiva?
• Cuidados com fones de ouvido
• Como se proteger de ambientes barulhentos
• Cuidados com a audição na infância
• Medicamentos também podem afetar a audição?
• A importância de acompanhar a saúde auditiva
• Quais são os sinais de alerta?
• Mitos e verdades sobre prevenção
• Quando procurar um fonoaudiólogo?
• Conclusão

O que pode causar perda auditiva?

A perda auditiva não possui uma única causa. Ela pode estar relacionada ao envelhecimento, a fatores genéticos, doenças do ouvido, infecções, determinados medicamentos e, principalmente, à exposição excessiva a sons intensos.

A perda auditiva causada pelo excesso de ruído é especialmente importante quando falamos de prevenção. Sons muito altos podem danificar estruturas sensíveis do ouvido interno. O risco depende principalmente de três fatores: intensidade do som, distância da fonte sonora e tempo de exposição.

Isso significa que não é apenas o volume que importa. Passar muito tempo exposto a um som moderadamente alto também pode aumentar o risco.

E o problema pode aparecer de maneira gradual. Muitas vezes, a pessoa não percebe imediatamente que sua audição está sendo prejudicada.

Como prevenir a perda auditiva?

A prevenção começa com hábitos simples que podem ser incorporados à rotina.

1. Evite sons muito altos

Uma das principais formas de proteger a audição é reduzir a exposição a sons intensos.

Shows, festas, eventos esportivos, máquinas, ferramentas elétricas e outros ambientes muito barulhentos podem apresentar níveis de som elevados. Quanto mais alto o som, menor deve ser o tempo de exposição.

Uma regra prática é pensar em três pontos:

• menos volume;
• mais distância da fonte sonora;
• menos tempo de exposição.

Se você precisa levantar a voz para conversar com alguém que está ao seu lado por causa do barulho, o ambiente provavelmente está muito ruidoso.

2. Use fones de ouvido com cuidado

Os fones fazem parte da rotina de muitas pessoas. Eles são usados para trabalhar, estudar, praticar exercícios, assistir a vídeos e ouvir música.

O problema não está no fone em si, mas principalmente na combinação de volume alto e exposição prolongada.

A OMS recomenda manter o volume do dispositivo em até cerca de 60% do máximo e, quando possível, utilizar recursos que monitorem a exposição sonora. Fones bem ajustados e com cancelamento de ruído também podem ajudar a evitar que o usuário aumente o volume para compensar o barulho externo.

Também é importante fazer pausas durante períodos prolongados de uso.

3. Proteja os ouvidos em ambientes barulhentos

Se você trabalha ou passa muito tempo em um local com ruído intenso, o uso de protetores auditivos pode ser importante.

Protetores auriculares, como plugs ou abafadores, ajudam a diminuir a intensidade do som que chega aos ouvidos. Também é recomendado, quando possível, afastar-se da fonte de ruído e aproveitar os intervalos em locais mais silenciosos.

Essa atenção é importante não apenas para quem trabalha em ambientes industriais. Atividades de lazer também podem envolver níveis elevados de ruído.

4. Dê descanso aos seus ouvidos

Depois de passar bastante tempo em um ambiente barulhento, procure ficar em um local tranquilo.

Isso é especialmente importante após shows, festas e outros eventos com música amplificada. A OMS recomenda fazer pausas regulares em ambientes silenciosos durante atividades com exposição sonora intensa.

Se você sai de um evento percebendo zumbido ou sensação de ouvido tampado, esse é um sinal de que seus ouvidos foram expostos a uma quantidade importante de som.

Como cuidar da audição desde a infância?

Os cuidados com a audição começam antes mesmo da vida adulta.

Na infância, é importante acompanhar o desenvolvimento da criança e procurar avaliação quando houver dúvidas sobre sua capacidade de ouvir. Infecções e outras condições que afetam o ouvido também devem receber acompanhamento adequado.

A OMS destaca que medidas como imunização, bons cuidados maternos e infantis e identificação e tratamento de problemas comuns do ouvido fazem parte das estratégias de prevenção da perda auditiva ao longo da vida.

Também vale ensinar desde cedo hábitos de escuta segura: manter volumes moderados em dispositivos eletrônicos, fazer pausas e evitar exposição desnecessária a sons muito altos.

Criar esses hábitos na infância ajuda a transformar a proteção auditiva em algo natural.

Medicamentos também podem afetar a audição?

Sim. Alguns medicamentos podem apresentar efeitos tóxicos para o sistema auditivo, especialmente em determinadas situações e doses.

Isso não significa que você deva interromper ou evitar um medicamento por conta própria. O tratamento deve sempre ser orientado pelo profissional responsável.

A OMS considera o uso racional de medicamentos uma das estratégias importantes para reduzir o risco de perda auditiva relacionada a medicamentos potencialmente ototóxicos.

Se durante um tratamento você perceber alterações na audição, zumbido ou outros sintomas auditivos, informe o profissional de saúde que acompanha você.

A importância de acompanhar a saúde auditiva

Prevenir não significa esperar aparecer um problema para procurar ajuda.

A avaliação auditiva pode identificar alterações que ainda não são percebidas claramente no dia a dia. Isso é especialmente importante para pessoas que têm histórico familiar de perda auditiva, trabalham em ambientes ruidosos, estão frequentemente expostas a sons intensos ou perceberam alguma mudança na própria audição.

A identificação precoce de alterações auditivas é considerada importante para que elas possam ser acompanhadas e manejadas adequadamente.

A frequência dos exames depende de cada pessoa e de seus fatores de risco. Por isso, converse com um fonoaudiólogo para entender qual acompanhamento é mais adequado para você.

Quais são os sinais de alerta?

Algumas mudanças podem indicar que está na hora de investigar a audição.

Fique atento se você:

• precisa aumentar cada vez mais o volume da televisão ou do celular;
• pede frequentemente para as pessoas repetirem o que disseram;
• tem dificuldade para entender conversas em lugares movimentados;
• percebe que os sons parecem abafados;
• tem dificuldade para compreender a fala ao telefone;
• apresenta zumbido frequente ou persistente;
• percebe dificuldade para ouvir sons mais agudos.

Esses sinais podem aparecer gradualmente e nem sempre são reconhecidos como uma possível alteração auditiva.

Por isso, não é necessário esperar que a dificuldade para ouvir se torne grande para buscar uma avaliação.

Mitos e verdades sobre prevenção da perda auditiva

"Só pessoas idosas precisam se preocupar com perda auditiva."

Mito. A perda auditiva pode acontecer em qualquer idade. A exposição a ruídos intensos, por exemplo, pode afetar crianças, jovens e adultos.

"Se meu ouvido para de zumbir depois de um show, não houve problema."

Mito. O zumbido ou a sensação de audição abafada após exposição a som intenso pode indicar que os ouvidos foram sobrecarregados. Mesmo quando a audição parece voltar ao normal, exposições repetidas podem aumentar o risco de danos permanentes.

"Posso continuar usando fones de ouvido."

Verdade. O objetivo da prevenção não é deixar de ouvir música. É utilizar os dispositivos com volume e tempo de exposição mais seguros.

"Proteger a audição significa evitar qualquer lugar barulhento."

Mito. É possível aproveitar shows, festas e outros eventos. O importante é reduzir a exposição: afastar-se das caixas de som, utilizar proteção auditiva e fazer pausas em locais silenciosos.

Quando procurar um fonoaudiólogo?

Você não precisa esperar uma perda auditiva significativa para procurar orientação.

Uma avaliação é especialmente importante quando existe dificuldade para entender conversas, zumbido persistente, exposição frequente a ruídos intensos ou percepção de alguma mudança na audição.

O acompanhamento profissional também ajuda a identificar alterações que podem passar despercebidas no cotidiano.

Cuidar da audição é um processo contínuo. Assim como cuidamos da visão, dos dentes e de outras áreas da saúde, também podemos acompanhar nossa capacidade de ouvir ao longo dos anos.

Conclusão

Prevenir a perda auditiva começa com pequenas escolhas feitas todos os dias.

Reduzir o volume dos fones, fazer pausas, evitar permanecer muito tempo próximo a fontes de som intenso, utilizar proteção em ambientes ruidosos e acompanhar a saúde dos ouvidos são atitudes que ajudam a preservar a audição.

Também é importante lembrar que nem toda perda auditiva pode ser evitada. Por isso, além da prevenção, reconhecer os sinais de alerta e buscar avaliação quando necessário faz parte de uma boa rotina de cuidado.

Agende sua avaliação no Centro Auditivo Contagem pelo WhatsApp ou envie uma mensagem para nossa equipe. Estamos prontos para cuidar da sua saúde auditiva.